تبریک حلول ماه مبارک رمضان و چند توصیه - نسخهی قابل چاپ +- انجمن جی آی اس (GIS) (http://forum.arcgis.ir) +-- انجمن: عمومی (http://forum.arcgis.ir/Forum-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C) +--- انجمن: گپ و گفت ها دوستانه (http://forum.arcgis.ir/Forum-%DA%AF%D9%BE-%D9%88-%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D9%87) +--- موضوع: تبریک حلول ماه مبارک رمضان و چند توصیه (/Thread-%D8%AA%D8%A8%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%DA%A9-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87) |
تبریک حلول ماه مبارک رمضان و چند توصیه - شهرام ملکی - ۰۴-۰۸-۱۳۹۳ حلول ماه مبارک رمضان، ماه رحمت و برکت و غفران و نیایشهای عارفانه و بندگی خالصانه را به همه شما دوستان در این انجمن ارزشمند را تبریک عرض مینمایم و برایتان قبولی طاعات و عبادات را آرزومندم. چند توصیه: وعده سحری را به هیچ وجه فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان همانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده ی غذایی است این وعده ی غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند و سوخت و ساز پایه ی بدن را بالا نگه می دارد. اشخاصی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و توان کاری می شوند این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه ی نامناسب است. در هنگام سحر سعی کنید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا، برنج و نان های بدون سبوس استفاده کنید؛ چرا که کربوهیدرات های پیچیده سرعت هضم کم و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند و به حفظ قند خون در محدوده ی طبیعی و تاخیر در ایجاد حس گرسنگی کمک می کنند. به هر میزان که سحری سبک تر باشد، احساس سنگینی، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز کرده و شخص فعالیت روزانه را با نشاط بیشتری آغاز می کند. مثال هایی از انتخاب های غذایی در هنگام سحر: -2 تا 3 تکه نان (ترجیحاً نان سنگگ) به همراه پنیر و خرما یک وعده ی سبک و مناسب برای سحر است. -یک بشقاب سالاد همراه با یک تکه مرغ یا ماهی را می توان به عنوان سحری میل کرد (همراه با سالاد می توانید از 2 تا 3 قاشق مربا خوری روغن زیتون استفاده کنید). -حلیم یک منبع غذایی غنی از پروتئین با سرعت هضم کم برای وعده ی سحری مناسب می باشد. التماس دعا RE: تبریک حلول ماه مبارک رمضان و چند توصیه - geoscir - ۰۴-۰۹-۱۳۹۳ ممنون داداش شهرام امروز ندیدمت RE: تبریک حلول ماه مبارک رمضان و چند توصیه - شهرام ملکی - ۰۴-۰۹-۱۳۹۳ دوست گرامی این ایمیل منه لطفا با این ارتباط داشته باشید در خدمتتون هستم. malekishahram59@yahoo.com RE: تبریک حلول ماه مبارک رمضان و چند توصیه - masoumeh61 - ۰۴-۰۹-۱۳۹۳ (۰۴-۰۸-۱۳۹۳، ۰۹:۵۹ ب.ظ)شهرام ملکی نوشته است: حلول ماه مبارک رمضان، ماه رحمت و برکت و غفران و نیایشهای عارفانه و بندگی خالصانه را به همه شما دوستان در این انجمن ارزشمند را تبریک عرض مینمایم و برایتان قبولی طاعات و عبادات را آرزومندم. سلام من هم حلول ماه پر فیض و برکت رو خدمت تمام دوستان انجمن تخصصی GIS تبریک و می گم و امیدوارم طاعاتتون مورد قبول درگاه حق قرار بگیره ، انشاالله. |